jakie hantle

[...] ale nie wiem, czy jest sens próbować coś na własną rękę bez odpowiedniej techniki. Poza tym, nie mam pomysłu jak ułożyć taki trening, czy podzielić go na partię,czy FBW,jakie zakresy, ilość serii itd. Dostępny sprzęt to: hantle, gryf + ok. 50kg obciążenia, rowerek stacjonarny, worek bokserski. Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu [...]

[...] -sztanga z przodu: 50,80,100,100,100 -hantle: 40,40,40,40 komentarz do treningu: Wielkie domsy na tricu uniemożliwiły pobawienie się ciężarem na klacie. Także ciężary są jakie są. Cał czas też jakś nie mam zbyt chęci do ćwiczeń. Ciężko na nowo się przestawić po obozie. Plecy całkiem spoko. Ciężary też nieco mniejsze niż zwykle. Jak na nowo [...]

1) Chciałbym kupić sobie cięższe hantle, jakie byście mi polecili przy mojej wadze i stażu treningowym ? Najlepiej sztangielki, żebys mogł regulowac ciezar, im wiecej obciazenia bedzie tym dluzej beda Ci sluzyc. 2) Zastanawiam się czy nie przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) wszystkie partie mięśni, co radzicie [...]

Tomek-timi Plan jest dobry, ale podzial juz nie. Przydaloby sie gdybys dodal jeden dzien treningowy. W klatce wyciskanie sztangi na skosie zmien na sztangielki. Co do tricepsa - pompki w podporze tylem to dosc dobre wielostawowe cwiczenie i nadawaloby się jako pierwsze gdyby nie fakt, ze ciezko dokładać tu obciążenie. Można się zastanowic nad [...]

[...] chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? Podkreślam, że diete mam dostosowaną do treningu masowego. Jeżeli nie ma problemu, to jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch, ile powtórzeń i jak często, żeby wyrzeźbić. Pzdr " http://www.sfd.pl/masa_-_pytanie-t520533.html brzuch na rzeźbę a resztę na masę, [...]

[...] znaczy ze masz atlas i hantelki i z nim mozesz troche zrobic masz przeciesz do wyboru cwiczenia domatorów hantle i atlas, plan ukladasz na 4-8 tygodni i w trakcie sprawdzasz jakie cwiczenia lepiej dzialaja na ciebie jakie mniej i mogl bym pisac i pisac ale to wszystko jest w ATLAS CWICZEN PIERWSZA SPRAWA TWOJ BRAK PODSTEPÓW TO- BRAK WIEDZY DRUGA [...]

[...] obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). + Po każdym wykonanym planie ćwiczeń danego dnia 30 min na orbitreku. Obciążenie jakie na ten moment zastosowałam to 20kg sztanga, hantle- każdy po 5kg. -Czy to wystarczające obciążenie na ten moment? -Do jakiego obciążenia dążyć? -Dodać lub odjąć jakiś [...]

[...] sztangi. Jaką długość sztangi wybrać? 180 cm czy 150 cm? Sprzęt jaki posiadam to ławka, stojaki, hantle, i drążek. Teraz brakuje mi tylko sztangi. Celem mojego treningu jest masa, więc główne ćwiczenia jakie będę robił to przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie itp. Jestem amatorem który dopiero zaczyna. Wszystkim serdecznie dziękuje i pozdrawiam.

[...] wybrać? 180 cm czy 150 cm? Sprzęt jaki posiadam to ławka, stojaki, hantle, i drążek. Teraz brakuje mi tylko sztangi. Celem mojego treningu jest masa, więc główne ćwiczenia jakie będę robił to przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie itp. Jestem amatorem który dopiero zaczyna. Wszystkim serdecznie dziękuje i pozdrawiam.". Odpowiedź jaką uzyskałem [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 123 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 123 UDO: 66 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: rok z 3 miesięczną przerwą 6.DIETA BIALKO: 80% WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: też 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nic 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]

[...] bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl na prolongatumie 8.TRENING:cwiczenia staram sie urozmaicac dlatego napisze cwiczenia jakie wykonuje,ale co tydzien one sie zmieniaja.Na wiekszy miesien stosuje 4 cwiczenia, a na mniejszy 3, nog nie cwicze.Kazde cwiczenie oprocz przedramion i [...]

[...] i już wiem, że muszę trochę zaniżyć cele bo nie dam rady ;-) Przytrzymywanie odważnika w pozycji u góry po prostu masakruje barki :-) Na innej stronie znalazłem ćwiczenia jakie można robić jako dodatkowe (oczywiście przysiady, mc, wyciskania, pompki i drążek) no i zalecją co drugi dzień bieganie lub wolne. Pasuje mi to na chwilę obecną. [...]

[...] innego albo robie naprzemian sobie stare cwiczenie i nowe np z tricepsem jak czuje ze hantle na mnie juz tak nie dzialaja i nie cwiczy mi sie nimi dobrze to robie na wyciagu w kolejnym planie mieszanie wyciagi i hantle tak samo klata jak niechce sztanga machac to sa przeciez maszyny itd napisz oco dokladnie Ci chodzi jakie cwiczenia itd pozdro

[...] 5. Teraz najtrudniejsze pytanie jaką firmę wybrać do zakupu sprzętu Marbo, Ketlon, Domyos itp. Oczywiście jak każdy chciałbym najtaniej i najlepiej, ale takie rzeczy to tylko w Erze :)) I pytanie z innej beczki jakie zrobić ćwiczenie hantlami żeby sprawdzić jak wygląda kondycja moich mięśni - wiem że słabo ale jak dokładnie to nie wiem }:-(

[...] sie kiedys uda, chciałbym miec takie bicki jak jego uda, mysle sobie nad mono z Olimpa, zeby po jego uzyciu zaatakowac Mr.Olympia, więc poradzcie co mam brac, i treningi jakie stosowac, abym mial bicki jak skała, i żeby na brzuchu krata była nie mała, bo na to lecą wszystkie dupeczki, a chce mieć ich tyle, ile mój stary wódeczki, więc czekam [...]

[...] na skosie (taki zastepnik modlitewnika 4x10 - sztangą stojac 4x10 - unoszenie ramion na boki 4x10 - wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 Prosze o opinie o moim planie i jakies sugestie czy rady. Zalezy mi na propozycjach odnosnie kiedy i jakie cwiczenie robic na plecy ktorych nie robie, zaznaczam ze mam slabe plecy w odcinku ledzwiowym Z [...]

To jakie mógłbym ćwiczenie dodać na plecy, a jakie ująć z łap ? ;) No posiadam hantle i gryf z ławeczką, także za wiele nie mam :(

[...] Trening znowu nowy jak dla mnie, podeszłam więc testowo z ciężarami Ja wiem czy to odliczanie jest odpowiednie...no liczę....ale, musze poszukac jakiegoś filmiku chyba }:-( Przed treningiem poszłam pobiegać....i zawód...nogi niestety nie chciały biec szybciej, zakwasy czuję na całych nogach...a szczególnie w lewym [...]

[...] Razem do zapłaty: 684,49 zł Dowiedz się jak z rabatami, jako użytkownik forum masz chyba 4%. + za resztę kasy obciążenie żeliwne/stalowe najtańsze jakie znajdziesz np od miejscowego tokarza nominały 4x1kg, 4x2,5kg, 4x5kg, 2x10kg. W sumie 54kg licząc po 3zl/kg to 162zl. W sumie 846,49zl, na styk :-D Ale to trochę mało, [...]

[...] być? Plecy troche beda działac nie?? ALe wlasnie moim priorytetem sa plecy wiec przy okazji chyba warto dowalic troche co? ;p 6) Co na przedramie ? bo raz w tyg chce zrobic jakies cwiczenie. ? Potem po 3 dniu mam 2 dni przerwy Pozdro i jakby ktos mogl odpowiedziec bylbym bardzo wdzieczny bo jestem w trakcie ukladania planu i jak bede mial juz [...]